ESK Support

Så väljer du rätt skidglasögon inför skidresan

2025-02-20T07:30:06Z

Att välja rätt skidglasögon är avgörande för en lyckad skidresa. De skyddar ögonen mot snö, vind och starkt solljus samtidigt som de förbättrar sikten i olika väderförhållanden. Med rätt glasögon kan du åka både säkrare och bekvämare.

Viktiga faktorer att tänka på

När du ska köpa skidglasögon är det viktigt att tänka på faktorer som passform, linsteknologi och ventilation. En bra passform säkerställer att glasögonen sitter bekvämt utan att trycka för mycket mot ansiktet. Justerbara remmar och skumvaddering bidrar till ökad komfort, särskilt om du planerar att använda dem under långa dagar i backen.

Linsteknologin är också viktig eftersom olika linser fungerar bäst under olika ljusförhållanden. Mörkare linser passar bra i soliga förhållanden, medan ljusare eller gula linser är idealiska vid dålig sikt eller molniga dagar. Vissa skidglasögon har utbytbara linser så att du kan anpassa dig efter vädret.

Ventilation och imskydd

Bra ventilation är avgörande för att undvika imma på linsen, vilket kan försämra sikten och göra skidåkningen mindre säker. Skidglasögon med dubbla linser och anti-imbehandling hjälper till att hålla linsen klar, även vid kraftig ansträngning. Att välja en modell med god luftgenomströmning är särskilt viktigt om du planerar att åka i varierande temperaturer.

Skydd mot UV-strålar och reflexer

UV-skydd är en annan viktig faktor när du väljer skidglasögon. Solljuset reflekteras kraftigt i snön och kan vara skadligt för ögonen. Glasögon med 100 % UV-skydd skyddar mot både UVA- och UVB-strålar och minskar risken för snöblindhet. Polariserade linser hjälper också till att minska bländning från snön och förbättrar kontrasten, vilket gör det lättare att se ojämnheter i backen.

Hitta rätt modell för dig

Det finns många olika modeller av skidglasögon, från enkla och prisvärda alternativ till avancerade modeller med smarta funktioner som fotokromatiska linser och inbyggda ventiler. Tänk på din budget och hur ofta du åker skidor för att hitta en modell som passar dina behov bäst. Det kan också vara värt att läsa recensioner och jämföra olika märken innan du gör ditt val.

Genom att välja skidglasögon som passar dina behov och förhållanden på fjället kan du få en både tryggare och roligare skidupplevelse.

Guide till att hitta hockeybyxor som kombinerar komfort och skydd

2025-01-07T05:30:03Z

Hockeybyxor är en av de viktigaste delarna av en hockeyspelares skyddsutrustning. De skyddar känsliga områden som höfter, lår och svanskota mot slag, fall och puckar, samtidigt som de måste ge tillräcklig rörelsefrihet för att inte begränsa spelaren. Här är en guide för att hjälpa dig välja hockeybyxor som balanserar komfort och skydd på bästa sätt.

Passform – nyckeln till komfort och prestanda

Passformen på hockeybyxor spelar en avgörande roll för både komfort och skydd. För att de ska sitta ordentligt bör byxorna vara tillräckligt tajta för att inte glida ner under spelet, men ändå ge tillräckligt med utrymme för rörelse. De ska täcka höften och låren utan att kännas för restriktiva.

Modeller som Bauer och CCM erbjuder ofta justerbara midjor eller bälten, vilket gör det enkelt att anpassa byxorna efter kroppens form. För bästa passform rekommenderas att du provar byxorna med full utrustning för att säkerställa att de inte påverkar rörligheten på isen.

Skyddsnivå – säkerhet först

Hockey är en fysiskt krävande sport, och skyddsnivån hos hockeybyxor är avgörande för att undvika skador. Leta efter modeller som har vaddering med hög densitet över höfter, lår och svanskota. Många högkvalitativa byxor har också förstärkningar med plastskal för extra skydd mot hårda slag och puckar.

Om du spelar på en hög nivå eller i en liga där fysisk kontakt är vanligt, kan det vara värt att investera i byxor med extra skyddslager. Hockeystore erbjuder ett brett sortiment av byxor med olika skyddsnivåer för att möta olika behov.

Material och ventilation

Materialvalet påverkar både hållbarhet och komfort. Moderna hockeybyxor är ofta tillverkade av slitstarka, lättviktiga material som är andningsbara. Detta hjälper till att hålla dig sval och torr även under intensiva matcher eller träningar.

Byxor med ventilerade paneler eller fukttransporterande foder är särskilt fördelaktiga, eftersom de bidrar till att minska risken för överhettning och obehag.

Junior- och seniorstorlekar

För yngre spelare är det viktigt att välja hockeybyxor som är anpassade för deras storlek och behov. Juniorbyxor är designade för att ge samma nivå av skydd och komfort som seniorbyxor, men är lättare och mer proportionerade för mindre kroppar.

Som förälder är det viktigt att välja byxor som inte bara passar idag, utan också ger viss flexibilitet för att växa. Många modeller har justerbara funktioner som möjliggör längre användning utan att kompromissa med skyddet.

Varför rätt hockeybyxor gör skillnad

Att välja rätt hockeybyxor kan påverka både din säkerhet och prestation på isen. Med en kombination av hög skyddsnivå, god passform och bekväma material kan du fokusera på att spela ditt bästa spel utan att oroa dig för skador eller obehag.

Besök Hockeystore för att utforska deras sortiment av hockeybyxor från toppmärken som Bauer, CCM och Warrior. Med rätt byxor får du en utrustning som håller dig skyddad och bekväm genom hela säsongen.

Hur elcyklar förändrar vardagspendlingen

2024-09-03T04:00:25Z

Elcyklar har på kort tid blivit ett populärt alternativ för vardagspendlare. Med deras kombination av traditionell cykling och elektrisk assistans erbjuder de en rad fördelar som förändrar hur vi ser på dagliga resor. Det är inte bara miljöaspekterna som lockar, utan även möjligheten att spara tid, pengar och energi.

Bekvämare pendling

En av de mest påtagliga förändringarna som elcykeln har medfört är en mer bekväm pendling. Elmotorn ger extra kraft, vilket innebär att cyklister kan ta sig längre sträckor utan att bli svettiga eller trötta. Detta gör att fler kan överväga att cykla till jobbet, även om avståndet tidigare känts för långt eller krävande. Branta backar och motvind, som tidigare kunde avskräcka många, blir betydligt lättare att hantera med elcykelns hjälp.

Detta innebär också att cykling blir ett mer realistiskt alternativ för fler människor, oavsett fysisk kondition eller ålder. Elcyklarna erbjuder en möjlighet att anpassa ansträngningsnivån, vilket gör att fler kan njuta av fördelarna med att cykla regelbundet utan att känna sig överväldigade.

Tidsbesparande och effektiv

Elcyklar bidrar till att minska restiden, särskilt i stadsmiljöer där trafiken ofta står stilla. En elcykel gör det möjligt att hålla en jämn och högre hastighet jämfört med en vanlig cykel, vilket innebär att pendlingen ofta går snabbare än med bil eller kollektivtrafik. För många pendlare innebär detta att de kan använda sin tid mer effektivt, vilket i sin tur bidrar till en bättre balans mellan arbete och fritid.

Att kunna cykla till jobbet istället för att sitta fast i bilköer eller vänta på försenade bussar ger en känsla av frihet och kontroll. Elcyklar kräver inte heller samma tid för parkering eller dyra parkeringsavgifter, vilket ytterligare bidrar till deras tids- och kostnadseffektivitet.

Ekonomiska fördelar

När det kommer till kostnader erbjuder elcyklar också fördelar. Trots den initiala investeringen kan en elcykel snabbt betala sig själv genom minskade transportkostnader. Jämfört med att köra bil eller använda kollektivtrafik är underhåll och drift av en elcykel betydligt billigare. Elcyklar har låga underhållskostnader och kräver endast en laddning för att fungera, vilket är billigare än att tanka en bil.

För många pendlare som står inför stigande bränslepriser och ökande kostnader för bilägande, erbjuder elcyklar ett attraktivt alternativ som både är skonsamt för plånboken och miljön. Dessutom bidrar elcyklar till att minska utsläppen av växthusgaser, vilket gör dem till ett hållbart val för framtiden.

En mer flexibel vardag

Elcyklar erbjuder också ökad flexibilitet i vardagen. Med möjligheten att ta sig fram snabbt och smidigt, kan pendlare enklare kombinera cykling med andra transportmedel, som tåg eller buss, för längre resor. Detta gör att fler kan överväga att lämna bilen hemma, vilket i sin tur bidrar till minskad trängsel och bättre luftkvalitet i städerna.

Förutom att användas för pendling, kan elcyklar också fungera som ett praktiskt transportmedel för andra ärenden, som att handla eller hämta barn från skolan. Den ökade flexibiliteten som elcykeln ger gör att den kan anpassas till olika behov och livsstilar, vilket ytterligare ökar dess attraktionskraft.

Sammanfattningsvis har elcyklar förändrat vardagspendlingen genom att erbjuda ett bekvämare, snabbare, billigare och mer flexibelt sätt att ta sig fram. Denna utveckling bidrar till en mer hållbar och hälsosam livsstil, vilket gör att fler väljer att byta ut bilen mot en elcykel i sin dagliga pendling.

Välj rätt cykel för dina mål och behov

2024-04-26T06:00:11Z

När du beslutar dig för att börja med cykelträning är valet av rätt cykel avgörande för din framgång och njutning. Det finns flera cykeltyper anpassade för olika terränger och syften, från lätta landsvägscyklar för höga hastigheter på asfalt till tåliga mountainbikes designade för tuff terräng. Hybrider erbjuder en mellanväg med mångsidighet för både stadskörning och mildare stigar.

Tänk på var och hur du planerar att cykla mest. För stadsbruk och pendling kan även en stadscykel eller elcykel vara värt att överväga, vilka erbjuder komfort och praktiska funktioner som pakethållare och stöd för cykelkorgar.

Ett brett utbud av cyklar

Att köpa sin cykel hos Färjestadens cykelaffär innebär en unik kombination av expertis och personlig service. Med ett brett utbud av cyklar anpassade för alla från nybörjare till erfarna cyklister, erbjuder de inte bara kvalitetsprodukter men också anpassad rådgivning för att säkerställa att du hittar den perfekta cykeln för just dina behov. Dessutom står Färjestadens efterköpsservice redo att stödja dig med underhåll och reparationer, vilket gör hela cykelköpsupplevelsen både trygg och tillfredsställande.

Vikten av rätt storlek och anpassning

En cykel i rätt storlek är grundläggande för komfort och effektivitet. En cykel som är för stor eller för liten kan orsaka smärta och skador samt minska din effektivitet. De flesta cykelbutiker erbjuder storleksrådgivning och kan hjälpa dig att justera cykeln efter din kropp, från sadelhöjd till styrläge. Det är också viktigt att anpassa cykeln efter din fysik och cykelstil, vilket kan inkludera allt från att välja rätt sadel till att justera pedalernas position.

Utrustning som förbättrar upplevelsen

Utrustning kan göra stor skillnad i din cykelträning. En bra hjälm, bekväma cykelkläder, handskar och glasögon ökar säkerheten och komforten. För längre turer är det också viktigt med verktyg för enklare reparationer samt vattenflaskor eller ett hydreringssystem. Investera i en god kvalitet från början för att undvika onödiga avbrott och öka din njutning av cyklingen.

Tekniken bakom cykeln

Den tekniska aspekten av en cykel, som växelsystem, bromstyp och rammaterial, påverkar prestanda och känsla. Kolfiber är lätt och styvt, vilket ger snabb acceleration och hög effektivitet men till ett högre pris. Aluminiumramar erbjuder en bra balans mellan vikt, styvhet och kostnad. Elektroniska växelsystem erbjuder snabba och precisa växlingar men kräver mer underhåll än mekaniska system. Välj det som matchar din budget och dina ambitionsnivåer.

Att välja rätt cykel är en personlig resa som kräver eftertanke och planering. Genom att ta hänsyn till dina mål, behov och de olika aspekterna av cykeln, kan du hitta en modell som inte bara passar din cykelstil utan också inspirerar till regelbunden träning och förbättrade prestationer. Kom ihåg att den bästa cykeln är den som får dig att vilja cykla mer.

Skapa din perfekta hemmagym-miljö

2023-08-28T04:30:06Z

Att skapa en träningsmiljö som motiverar och inspirerar är nyckeln till att hålla igång din hemmaträning. Här är några steg för att skapa din perfekta hemmagym-miljö.

Optimera Utrymmet

Börja med att identifiera den bästa platsen för ditt hemmagym. Tänk på faktorer som ljus, ventilation och utrymme. Om möjligt, välj ett område med naturligt ljus för att skapa en frisk och inbjudande atmosfär. Se också till att utrymmet är tillräckligt stort för att röra dig fritt under träningen och att du inte känner dig trång.

Utrustningsval

Vilken typ av träning vill du fokusera på? Beroende på dina mål och preferenser kan du välja det som passar dig bäst. För kardiovaskulär träning kan en löpband eller en träningscykel vara utmärkta val. Om du prioriterar styrketräning kan du investera i hantlar, viktskivor och en bänk. För yoga och stretchning är en bekväm yogamatta oumbärlig.

Atmosfär

En träningsmiljö med rätt atmosfär kan påverka din motivation och prestation. Överväg att inkludera element som hjälper dig att komma i rätt sinnesstämning, som lugnande musik, doftljus eller växter. Målet är att skapa en plats där du känner dig energisk och fokuserad.

Ordning och Reda

För att få ut det mesta av din träningsmiljö är det viktigt att hålla det organiserat. Förvara din utrustning på en snygg och lättillgänglig plats. Öppna hyllor, förvaringslådor eller vägghängda krokar kan vara användbara för att hålla saker ur vägen när de inte används. En ren och prydlig miljö gör det lättare att komma igång med träningen.

Personalisera Din Miljö

Låt din personlighet lysa igenom i din hemmagym-miljö. Häng upp bilder som inspirerar dig, kanske av idrottsstjärnor eller vackra naturmotiv. Du kan också skapa en visionstavla med dina träningsmål och framsteg för att hålla dig motiverad. När din träningsmiljö känns personlig blir det roligare och mer lockande att träna där.

Kontinuitet och Uppmuntran

Din hemmagym-miljö är inte bara en plats för fysisk träning, utan också en plats för mental styrka och disciplin. Använd din träningsyta som en påminnelse om dina mål och varför du tränar. Låt det vara en plats där du utvecklar rutiner och disciplin, samtidigt som du ger dig själv en paus när du behöver det. Kom ihåg att träningsresan handlar om framsteg, inte perfektion.

Sammanfattning

Skapa din perfekta hemmagym-miljö genom att optimera utrymmet, välja rätt utrustning och skapa en atmosfär som inspirerar och motiverar dig. Håll din träningsyta organiserad och personlig, och låt den vara en påminnelse om dina träningsmål och framsteg. Med rätt miljö kan du njuta av träningen och uppnå de resultat du strävar efter.

Skador i fotboll: Förebyggande åtgärder och rehabiliteringstips

2023-07-31T04:30:09Z

Att spela fotboll innebär vissa risker för skador. Det är viktigt att vara medveten om dessa risker och ta förebyggande åtgärder för att minimera skaderisken. Om en skada trots allt inträffar är det avgörande att genomgå en korrekt rehabiliteringsprocess för att återhämta sig på bästa sätt. Här är några viktiga aspekter att tänka på när det gäller skador i fotboll.

Förebyggande åtgärder

Att förebygga skador är alltid bättre än att behandla dem i efterhand. Här är några viktiga förebyggande åtgärder som fotbollsspelare kan vidta:

Uppvärmning: Innan varje träning eller match är det viktigt att genomföra en ordentlig uppvärmning för att förbereda kroppen på fysisk aktivitet. Uppvärmningen bör inkludera dynamiska stretchingövningar, lätta löpningar och rörlighetsövningar för att öka blodcirkulationen och förbereda musklerna för belastning.
Korrekt teknik: Att utföra fotbollsrörelser med korrekt teknik minskar risken för överbelastning och skador. Se till att träna på rätt teknik för tacklingar, passningar, skott och andra rörelser som är vanliga inom fotboll.
Styrketräning och balansövningar: Att ha en stark och balanserad kropp minskar risken för skador. Inkludera regelbunden styrketräning och balansövningar i din träningsrutin för att stärka musklerna och förbättra kroppens stabilitet.
Anpassad utrustning: Se till att använda rätt fotbollsskor och skydd för att minimera risken för skador. Välj skor med bra stötdämpning och anpassad sula för fotbollsplanen. Använd också rätt skydd som benskydd och eventuellt handledsstöd om det behövs.

Rehabiliteringstips

Om en skada inträffar är det viktigt att genomgå en korrekt rehabilitering för att återhämta sig på bästa sätt. Här är några tips för en effektiv rehabiliteringsprocess:

Sök medicinsk hjälp: Vid allvarliga eller långvariga skador är det viktigt att söka medicinsk hjälp och få en korrekt diagnos och behandlingsplan. En läkare eller sjukgymnast kan ge professionell vägledning och hjälpa till att utforma en individuell rehabiliteringsplan.
Följ rehabiliteringsplanen: Var noggrann med att följa den rehabiliteringsplan som har utformats för din skada. Det kan inkludera övningar, stretching, massage och andra behandlingsmetoder som syftar till att återställa styrka, rörlighet och funktion i det skadade området.
Gradvis återgång till spel: När du har återhämtat dig från skadan är det viktigt att gradvis återgå till spel. Börja med lätta träningspass och successivt öka intensiteten och belastningen. Lyssna på din kropp och var uppmärksam på eventuella smärtsignaler.
Förebyggande åtgärder: Efter rehabiliteringsprocessen är det viktigt att fortsätta förebygga skador genom att fortsätta träna styrka, balans och teknik. Fortsätt också att vara medveten om kroppens signaler och ta pauser vid behov för att undvika överansträngning.

Genom att vidta förebyggande åtgärder och genomgå en korrekt rehabilitering kan fotbollsspelare minska risken för skador och främja en snabbare och mer effektiv återhämtning. Kom ihåg att prioritera din hälsa och välbefinnande för att kunna fortsätta njuta av fotbollen på bästa sätt.

Träningstillbehör som hjälper till att förbättra din tyngdlyftningsteknik

2023-07-07T02:00:03Z

Att utöva tyngdlyftning är en utmanande sport som kräver både styrka, teknik och uthållighet. För att förbättra din prestation och undvika skador är det viktigt att använda rätt träningsutrustning. I denna artikel kommer vi att diskutera olika träningsredskap som kan hjälpa dig att utveckla din tyngdlyftningsteknik.

Ta en titt online

För alla entusiaster av tyngdlyftning är https://ntgear.se/ den ultimata platsen att köpa utrustning från. Med ett brett sortiment av högkvalitativa produkter, inklusive skivstänger, viktskivor, bänkar och mer, kan du hitta allt du behöver för att lyfta dina träningsresultat till nya höjder. Utforska deras webbplats och sätt igång med din tyngdlyftningsresa idag.

Fördelar med att använda träningsredskap

Träningsredskap kan hjälpa dig att uppnå dina träningsmål snabbare och effektivare. De kan också bidra till att förbättra din teknik och minska risken för skador. Genom att använda träningsredskap kan du också variera din träning och utmana dig själv på nya sätt.

Handskar och handledsstöd

Handskar och handledsstöd är två träningsredskap som kan hjälpa dig att säkra en bra greppstyrka och minska risken för skador. Handledsstöd kan också bidra till att minska belastningen på handlederna under tunga lyft.

Bälten

Bälten är ett viktigt redskap för att säkra en korrekt teknik vid tunga lyft. De hjälper till att stabilisera ryggraden och minska risken för skador. Det är dock viktigt att använda bältet på rätt sätt och endast vid tunga lyft för att undvika att förlita sig för mycket på det.

Hantlar och vikter

Hantlar och vikter är klassiska träningsredskap som kan användas för att utveckla styrka och muskelmassa. De kan också användas för att träna specifika muskelgrupper och förbättra din teknik vid olika övningar. Det är viktigt att välja rätt vikt för varje övning och att använda korrekt teknik för att undvika skador.

Träningsmaskiner

Träningsmaskiner kan användas för att träna specifika muskelgrupper och förbättra din teknik vid olika övningar. De kan också vara ett bra alternativ om du vill träna hemma eller om du vill variera din träning. Det är dock viktigt att använda maskinerna på rätt sätt och att se till att de är justerade korrekt för din kropp.

Kosttillskott

Kosttillskott kan hjälpa dig att förbättra din prestation och återhämtning efter träning. De kan också bidra till att öka din energi och uthållighet under träning. Det är dock viktigt att vara försiktig med kosttillskott och att se till att de är säkra och passar dina individuella behov.

Genom att använda rätt träningsredskap och kosttillskott kan du förbättra din prestation och undvika skador. Det är dock viktigt att använda redskapen på rätt sätt och att se till att de passar dina individuella behov.

Ta hand om din hud efter träning

2023-07-24T11:20:14Z

Bra hudvårdsrutin är alltid att föredra, speciellt om du gillar att träna. När du duschar efter träningen kommer vatten och duschprodukter såsom schampo och tvål att bidra till att torka ut huden. Då behöver du återfukta huden med en lotion.

Det är dock viktigt att veta vilken hudtyp du har för att kunna välja rätt produkter. Använder du lotioner för en annan hudtyp är det fortfarande bättre än ingenting, men inte optimalt. Det finns fyra olika hudtyper: torr, fett, normal och blandhy. Har du en fet hy ska du inte använda produkter som är extra feta exempelvis, eftersom det kan göra huden ännu fetare och kvisslor och finnar kan uppstå.

Läs på och handla från nätet

Väldigt många människor använder produkter utan att ta reda på vilken hudtyp de har. Det är rekommenderat att hitta information på nätet och läsa på om olika hudtyper. Du kan då anpassa det som du använder till din hy.

Det finns flera fördelar med att handla på nätet, du har bland annat ett stort utbud på ett och samma ställe. Det är lätt att bläddra igenom sortimentet och sedan välja en produkt eller ett märke som du gillar. För dig med normal hud finns det en mängd olika alternativ men alla kan hitta något som passar.

Få ut det bästa av ditt korplag: Träningstips och strategier för framgång

2023-06-14T11:09:17Z

Att vara en del av ett korplag innebär inte bara att spela fotboll för skojs skull, utan också att sträva efter framgång och förbättring. Oavsett om ditt korplag spelar på amatörnivå eller deltar i turneringar, finns det strategier och träningstips som kan hjälpa er att nå era mål. Här är några nyckelfaktorer att tänka på för att få ut det bästa av ditt korplag.

Bygg en stark sammanhållning

Ett framgångsrikt korplag börjar med en stark sammanhållning bland spelarna. Se till att skapa en positiv och inkluderande miljö där alla känner sig välkomna och uppskattade. Organisera regelbundna träffar utanför planen, som gemensamma middagar eller aktiviteter, för att stärka vänskapen och sammanhållningen inom laget. När spelarna känner sig som en enhet kommer det att synas på planen.

Utveckla individuella färdigheter

För att förbättra lagets prestation är det viktigt att varje spelare kontinuerligt arbetar med att utveckla sina individuella färdigheter. Förse spelarna med träningstips och övningar som de kan göra på egen hand för att förbättra teknik, kondition och styrka. Det kan vara allt från dribblingsövningar och passningsprecision till löpintervaller och styrketräning. Ju mer färdigheterna förbättras på individnivå, desto starkare blir laget som helhet.

Skapa en varierad träningsrutin

En varierad träningsrutin är avgörande för att hålla spelarna motiverade och engagerade. Blanda upp träningen med olika typer av övningar och aktiviteter. Inkludera teknikövningar, taktiska övningar, konditionsträning och matchsimuleringar för att förbereda spelarna på olika spelsituationer. Genom att erbjuda en varierad träningsmiljö kommer spelarna att bli mer flexibla och anpassningsbara på planen.

Fokusera på lagets spelstil

För att få ut det bästa av ditt korplag är det viktigt att definiera och fokusera på lagets spelstil. Diskutera och bestäm vilken typ av fotboll ni vill spela och utveckla strategier och taktik som passar era spelares färdigheter och styrkor. Arbeta med att förbättra samarbetet mellan spelarna genom att öva på olika spelmoment och positionsspecifika övningar. Ju tydligare spelstilen är för laget, desto mer framgångsrika kommer ni att vara på planen.

Ha roligt och njut av spelet

Trots att framgång kan vara en viktig målsättning är det också viktigt att ha roligt och njuta av spelet. Fotboll är en underhållande sport som ska skapa glädje och gemenskap. Se till att uppmuntra en positiv och entusiastisk atmosfär på träningar och matcher. Fira framgångar tillsammans och stötta varandra i motgångar. När spelarna har roligt och njuter av spelet kommer deras prestationer att förbättras.

Att vara en del av ett korplag handlar om mer än bara att spela fotboll. Det handlar om att bygga starka relationer, utveckla individuella färdigheter, skapa en varierad träningsrutin, fokusera på lagets spelstil och framförallt ha roligt tillsammans. Genom att implementera dessa strategier och träningstips kan du hjälpa ditt korplag att nå sin fulla potential och uppnå framgång på planen.

Håll koll på din träning genom din klocka

2023-06-07T04:00:26Z

Ibland kan det vara svårt att hålla reda på sin träning. Du glömmer att skriva upp och dagarna går ihop och vips så vet du inte hur mycket du har tränat under veckan. Det kan också vara bra att ha ett verktyg som registrerar hur många steg du går varje dag. På så sätt kan du hålla reda på och justera, om det skulle behövas för att uppnå önskad mängd.

Det finns redskap du kan använde dig av för att hålla kolla på din träning och hur många steg du går. Du kan till exempel titta på de populära Garmin produkter online som gör din träning både roligare och bättre.

Varierad träning är det bästa för din hälsa

En varierande träning där du kombinerar både styrka och kondition med hög- och låg intensitet är bäst för kroppen. Du får fördelarna från högintensiv träning medan du låter kroppen vila och återhämta sig under de lågintensiva passen.

Det har även visat sig att det är bättre att träna med låg intensitet och mindre vikt under en vecka för att låta kroppen återhämta sig istället för att ta en vecka ledigt. Ditt centrala nervsystem har då lättare att anpassa sig när den högintensiva perioden startar.